6 consejos para estar saludable de la instructora de yoga Yudy Arias

Colgate Total hosts the Simplemente Saludable event, that empowers Latinas to renew their lifestyle with a focus on well-being, physical and oral health. Thursday, July 7, 2016, in Miami. (Jesus Aranguren/AP Images for Colgate Total)
Colgate Total hosts the Simplemente Saludable event, that empowers Latinas to renew their lifestyle with a focus on well-being, physical and oral health. Thursday, July 7, 2016, in Miami. (Jesus Aranguren/AP Images for Colgate Total)

Yudy Arias es una reconocida instructora de yoga que resalta la importancia dedicar aunque sea quince
minutos diarios para nuestro bienestar. Es por eso que hemos querido compartir los siguientes consejos que nos dio para reactivar tu energía y mantener una vida simplemente saludable.

1.       PERFECCIONA TU RESPIRACIÓN. Comienza inhalando lentamente por
la nariz y exhálalo lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus
pulmones. Inhala paz y exhala el estrés, para ayudar a reparar
diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones.

2.       EMPIEZA CON LA POSICIÓN DE LOTTO para fortalecer tus
articulaciones, incrementar la circulación y ayudarte a estar enfocada.
Tu flexibilidad ira aumentando, puedes empezar con un pie sobre el muslo
opuesto, y cuando te sientas lo suficientemente cómoda pon ambos pies
sobre tus muslos.

3.       Cambia a la POSTURA DE LA VACA Y GATO para calentar tu columna,
aliviar la tensión en tu cuello y espalda, mientras mejoras tu postura.
Pon tus manos y rodillas en el piso, respirando profundamente. Mientras
exhalas, flexiona tu columna hacia el techo y contrae tu abdomen. Al
inhalar, arquea tu espalda y d relaja tu estómago. Repite según veas
necesario.

4.       Pasa a la POSICIÓN DEL PERRO BOCA ABAJO. Esta postura es una
inversión sencilla que ayuda a desarrollar resistencia mientras estiras
tu cuerpo. También puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el
dolor de espalda e incrementar tu nivel de energía.

5.       Para finalizar, mueve tu cuerpo a la POSTURA DEL NIÑO,
arrodillándote en el piso. Descansa tus glúteos en tus talones.
Exhalación e inclina tu cuerpo hacia adelante, envolviendo tu torso
entre tus muslos. Deja que tu frente toque el piso y extiende tus brazos
enfrente de ti.

6.       Regresa a la postura del lotto y toma unos segundos para
reflexionar sobre todo lo que te hace sonreír. Nada ayuda tu salud más
que un corazón lleno de gratitud y felicidad. Por ejemplo, yo estoy
agradecida de formar parte de la iniciativa de Colgate Total® Daily
Repair, Simplemente Saludable ya que me ha dado la oportunidad de
compartir estos consejos y recordarte la gran mujer que eres.

 

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